Καθάρισε τα πινέλα του μακιγιάζ σου εύκολα και γρήγορα!

Τα πινέλα του μακιγιάζ αποτελούν την ραχοκοκαλιά του kit ομορφιάς που έχεις στο σπίτι σου και ήδη γνωρίζεις πως χρειάζονται προσοχή και φροντίδα, αντίστοιχη με αυτή που δείχνεις στο πρόσωπό σου. Όπως πλένεις το πρόσωπό σου καθημερινά πρωί και βράδυ, για να το απαλλάξεις από οτιδήποτε περιττό το μολύνει, έτσι πρέπει να φροντίζεις τα πινέλα του μακιγιάζ σου. Είναι σημαντικό λοιπόν να βάλεις στην ρουτίνα σου -μία φορά την εβδομάδα- έναν καλό καθαρισμό, για την σωστή εφαρμογή των προϊόντων μακιγιάζ, αλλά και για την καλύτερη φροντίδα της επιδερμίδας σου.

Θα χρειαστείς:
Λίγο αντιβακτηριδιακό υγρό σαπούνι
1 κούπα ζεστό νερό
2 κουταλιές της σούπας ξίδι

Είναι πανεύκολο!
Σε μία κούπα με ζεστό νερό, πρόσθεσε το αντιβακτηριακό σαπούνι και το ξίδι. Βούτηξε το πινέλο σου στην κούπα και κάνε κυκλικές κινήσεις στον πάτο της, μέχρι να καθαρίσει το πινέλο από το προϊόν μακιγιάζ που χρησιμοποίησες. Στην πορεία, αν δεν έχει καθαρίσει καλά το πινέλο, κάνε μασάζ απαλά στις τρίχες, για να αφαιρέσεις ό,τι έχει απομείνει. Ξέπλυνε προσεκτικά με καθαρό νερό και τοποθέτησε το πάνω σε μία πετσέτα για να στεγνώσει. Ακολούθησε τα ίδια βήματα και για τα υπόλοιπα πινέλα σου!

Βρείτε το πιο οργανωμένο και οικονομικό σετ πινέλων για μακιγιάζ εδώ:

 

Breakfast Time: Δυνατό πρωινό για μέρες γεμάτες ενέργεια!

Το παραδεχόμαστε: Μερικά πρωινά, ο μόνος λόγος για να σηκωθείς από το κρεβάτι σου είναι ένα καλό και θρεπτικό πρωινό! Τί πρέπει να τρως όμως για να ξεκινάς την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο; Σίγουρα, η λύση δεν είναι τα κρουασάν, οι σφολιάτες ή τα κέικ. Αντ’ αυτού τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα αυγά, είναι μερικές από τις πιο θρεπτικές και νόστιμες τροφές, οι οποίες όχι μόνο θα σε κρατήσουν σε φόρμα, αλλά θα σου χαρίσουν το πιο γευστικό πρωινό. Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, σου δίνουμε ιδέες για να φτιάξεις ένα υγιεινό πρωινό που θα σε τονώσει και θα γεμίσει με ενέργεια τη μέρα σου.

 

Parfait γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών στραγγιστό ή αγελάδος
Μισή κούπα δημητριακά ή muesli
Μισή κούπα φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα (μπανάνες, μύρτιλα, φράουλες, δαμάσκηνα κτλ.)
Πλύνε καλά και κόψε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια. Σε ένα μπολ άδειασε το μισό γιαούρτι. Πρόσθεσε από πάνω του τέσσερις κουταλιές της σούπας δημητριακά ή muesli και μισή κούπα φρέσκα φρούτα. Άπλωσε από πάνω τους το υπόλοιπο γιαούρτι και «στόλισε» την κορυφή με τα υπόλοιπα δημητριακά. Μπορείς να προσθέσεις και λίγο μέλι, για να δώσεις πιο έντονη γεύση. Έτοιμο!
Η θρεπτική αξία του γιαουρτιού συνδυάζεται με αυτή των φρούτων και των δημητριακών, δημιουργώντας ένα άκρως γευστικό αποτέλεσμα, ιδανικό για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου.

Wrap με φυστικοβούτυρο και μήλο
1 τορτίγια ολικής άλεσης
2 κουταλιές σταφίδες
2 κουταλιές αποξηραμένα cranberries
2 κουταλιές μούσλι ή γκρανόλα
Λίγη κανέλα
¼ ενός μήλου, κομμένο σε λεπτά sticks ή φέτες
2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
Απλώνεις στην τορτίγια το φυστικοβούτυρο, μετά τα sticks μήλου και τα υπόλοιπα υλικά. Πασπαλίζεις με την κανέλα. Τυλίγεις την τορτίγια και την κόβεις στη μέση. Αν θέλεις, μπορείς να παίξεις με τα υλικά, αλλάζοντας το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, ή τα αποξηραμένα φρούτα με άλλα της αρεσκείας σου. Τέλος, αφού τυλίξεις την τορτίγια (και πριν την κόψεις στη μέση), μπορείς -αν προτιμάς- να την ψήσεις για 1-2 λεπτά για να γίνει πιο τραγανή και να τη σερβίρεις σε ένα πιάτο, ρίχνοντας από πάνω λίγο μέλι.

Αβοκάντο και αυγό σε φρυγανισμένο ψωμί
Μισό αβοκάντο
1 φέτα ψωμί
1 αυγό
Λίγο μπούκοβο ή φρέσκο πιπέρι
Αλάτι
Αν είσαι λάτρης του αλμυρού πρωινού, τότε αυτό είναι το κατάλληλο πρωινό που πρέπει να δοκιμάσεις. Λιώσε (με ένα πιρούνι) μισό αβοκάντο. Άλειψέ το σε μια φέτα ψωμί και πρόσθεσε από πάνω ένα αβγό (βραστό, ποσέ ή τηγανητό σε ελάχιστο ή καθόλου ελαιόλαδο). Ρίξε αλάτι, πιπέρι και -αν θέλεις- λίγο μπούκοβο.
Πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη και και καλά λιπαρά!


Φτιάξε το πιο γευστικό πρωινό, πιο εύκολα από ποτέ!

 

DIY τονωτική και πλήρως ενυδατική λοσιόν προσώπου

Το καλοκαίρι είναι εδώ και το παρακάτω ελιξίριο ομορφιάς είναι πραγματικά ένα κύμα δροσιάς για τη φροντίδα της επιδερμίδας, τους ζεστούς μήνες που έρχονται. Εμείς φροντίζουμε για εσένα και μοιραζόμαστε μαζί σου το πιο δυνατό μυστικό ομορφιάς, μια δροσιστική και αναζωογονητική λοσιόν προσώπου για τις ζεστές ημέρες που έρχονται.
Η συνταγή είναι πολύ εύκολη αλλά και πολύ ευεργετική για το δέρμα. Ακολούθησε τα βήματα και χάρισε στον εαυτό σου μία χαλαρωτική στιγμή!

Υλικά:

– 1 βιολογικό αγγούρι
– 1/2 φλιτζάνι πράσινο τσάϊ
– 1/2 φλιτζάνι ροδόνερο (ιδανικά οργανικής καλλιέργειας)

Εκτέλεση:

Πλύνε καλά το αγγούρι, ξεφλούδισέ το και κόψε σε μικρά κομμάτια. Πέρασέ το από το multi και πολτοποίησε το. Σούρωσε τον πολτό καλά, πίεσε μέχρι να βγει όλος ο χυμός. Ταυτόχρονα, τοποθετήστε μία μικρή ποσότητα από πράσινο τσάι σε μισό φλυτζάνι με ζεστο νερό και αφήστε το να ζεσταθεί για 15 λεπτά. Σούρωσε το και ανάμειξε με τον χυμό αγγουριού και 1/2 φλιτζάνι ροδόνερο. Τοποθετήστε τη λοσιόν σε ένα άδειο – καθαρό μπουκαλάκι με καπάκι και βάλ’ τη στο ψυγείο για μερικές μέρες.

Εφάρμοσε κάθε πρωί και βράδυ, μετά τον καθαρισμό του προσώπου, ψέκασε το πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ με την λοσιόν ή εμπότισε ενα pad και περασέ το από αυτά τα σημεία. Άφησε να στεγνώσει φυσικά και στη συνέχεια άπλωσε την ενυδατική σου κρέμα και οπωσδήποτε την αντηλιακή προσώπου.

Τα αγγούρια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα, ενώ μειώνουν το πρήξιμο. Σε συνδυασμό με το αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι και το καταπραϋντικό ροδόνερο, προσφέρει εξαιρετικά αναζωογονητική φροντίδα στο πρόσωπο και παράλληλα τονώνει την επιδερμίδα.

 

 

7 τρόποι για να περάσεις δημιουργικά την Κυριακή στο σπίτι

Εσύ πως περνάς συνήθως τα απογεύματα της Κυριακής; Σου αρέσει να τριγυρνάς στο σπίτι και να κάνεις ένα γρήγορο συμμάζεμα, καθώς περιφέρεσαι από δωμάτιο σε δωμάτιο; Προτιμάς να βρίσκεις μία ωραία γωνιά στο σπίτι όπου να χαλαρώνεις αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σου; Ή αυτό που σε χαλαρώνει είναι να αφιερώνεις χρόνο στην οικογένειά σου; Εμείς σου προτείνουμε 7 τρόπους για να περάσεις δημιουργικά και διασκεδαστικά την Κυριακή στο σπίτι.

#1 Διάβασε ένα καλό βιβλίο
Η ανάγνωση δεν είναι απλώς ένα ευχάριστο χόμπι. Μελέτες έχουν δείξει ότι προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία -όπως η βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και η μείωση των επιπέδων άγχους- καθιστώντας την τον ιδανικό τρόπο χαλάρωσης.

#2 Κάνε γυμναστική στο σπίτι
Η ήπια άσκηση του σώματος θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας, καθώς επίσης και το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Προτείνουμε να δοκιμάσεις γιόγκα, πιλάτες ή κάποια αερόβια γυμναστική.

#3 Χαλάρωσε στη μπανιέρα σου απολαμβάνοντας ένα ζεστό bubble bath
Πες «ναι» σε δραστηριότητες που θα σε κάνουν να ξεφύγεις από την ρουτίνα. Αφέσου σε ένα ζεστό bubble bath για όση ώρα θελήσεις και προσπάθησε να αποβάλεις όλα τα άγχη της εβδομάδας που πέρασε.

#4 Ώρα για Κηπουρική!
Υπάρχει λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι απολαμβάνουν την κηπουρική τόσο πολύ. Φρόντισε να αφήσεις λίγο χρόνο για να περιποιηθείς τα λουλούδια στο μπαλκόνι ή τον κήπο σου, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τον καθαρό αέρα. Θα μειώσει τα επίπεδα του άγχους και θα ενισχύσει την καλή σου διάθεση.

#5 Ήρθε η ώρα για ένα μαραθώνιο ταινιών
Διάλεξε τις αγαπημένες σου ταινίες και κάνε προβολή στο σπίτι μόνος σου, με φίλους ή με την οικογένειά σου.

#6 Φτιάξε ένα απολαυστικό snack
Δεν είναι κακό να ξεφύγεις λίγο από τη ρουτίνα της εβδομάδας και στη μαγειρική. Επιβράβευσε λοιπόν τον εαυτό σου, για την δύσκολη εβδομάδα που έφερε εις πέρας, χαρίζοντας του ένα απολαυστικό γεύμα.

#7 Ετοίμασε τον προγραμματισμό της επόμενης εβδομάδα
Βάλε την αγαπημένη σου χαλαρωτική μουσική, απολαύστε ένα ποτήρι κρασί, κλείσε τον υπολογιστή σου και οργάνωσε την ερχόμενη εβδομάδα. Θα σε βοηθήσει να αποφύγεις το περιττό άγχος της Δευτέρας.


Βρες το αγαπημένο σου αφρόλουτρο και χάρισε στον εαυτό σου στιγμές χαλάρωσης με ένα μυρωδάτο bubble bath!

 

 

4 tips για να μην αισθάνεσαι έντονη κούραση όλη την ώρα!

Ρωτάς συχνά τον εαυτό σου: «Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα;»; Εάν ναι, αυτό το άρθρο μπορεί να είναι ιδανικό για εσένα! Όλοι αισθανόμαστε κουρασμένοι κάποια στιγμή, είτε επειδή έχουμε ξενυχτήσει, είτε επειδή έχουμε έντονη κοινωνική ζωή, είτε επειδή δουλεύουμε αρκετές ώρες. Τι γίνεται όμως με εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείς να εντοπίσεις την αιτία της κούρασης σου; Τι σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος τότε;

Εμείς έχουμε συγκεντρώσει μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους που σου δημιουργούν κούραση, αλλά και τι μπορείς να κάνεις για να έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

#1 Έλλειψη Ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι προφανής λόγος και ο πιο βασικός παράγοντας για να αισθάνεσαι έντονη κούραση, όμως σύμφωνα με έρευνες 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμούνται αρκετά. Σύμφωνα με το American Academy of Sleep Medicine and the Sleep Research Society, τα άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 60 ετών χρειάζονται 7 ή περισσότερες ώρες ύπνου καθημερινά.

#2 Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου όσο χρειάζεται
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν ανεξήγητη κόπωση είναι η αφυδάτωση του οργανισμού, καθώς εάν δεν πίνουμε όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά, το μόνο σίγουρο είναι πως δε θα νιώθουμε στα καλύτερα μας.

#3 Κακή και ελλιπής διατροφή
Ο ευκολότερος τρόπος να απαλλαγείς από την κούραση είναι να κάνεις προσαρμογές στη διατροφή σου. Τρώγοντας υγιεινά και ισορροπημένα δίνεις περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό σου. Για να βελτιώσεις την υγεία σου και να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι – καθώς και να εξαλείψεις την κόπωση – είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξεις ένα υγιεινό μίγμα τροφών από τις πέντε ομάδες τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα.

#4 Δεν ασκείσαι καθόλου
Η έλλειψη της γυμναστικής είναι καθοριστικός παράγοντας στην κούραση που νιώθουμε καθημερινά. Η γυμναστική θα σου δώσει ενέργεια, όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται. Προσπάθησε λοιπόν να ασκείσαι όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείς, ακόμη κι αν πρόκειται για έναν απλό περίπατο τον ελεύθερο χρόνο σου!

 

 

Τέλεια μαλλιά, όλο το καλοκαίρι!

Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο, οι ατελείωτες βουτιές στην θάλασσα και τα παιχνίδια στην αμμουδιά δεν σου επιτρέπουν να να διατηρείς τα μαλλιά σου ενυδατωμένα και λαμπερά. Το καλοκαίρι τα μαλλιά αφυδατώνονται, πολλές φορές γίνονται ξηρά, άγρια οπότε θέλουμε μερικά tips ώστε να αποκτήσουν ζωντάνια! Εμείς επιλέξαμε τα πιο αποτελεσματικά βήματα, για να είναι τα μαλλιά σου σε φόρμα όλο το καλοκαίρι!

#1 Φρόντισε σε κάθε περίπτωση να προστατεύεις τα μαλλιά σου φορώντας καπέλο κατά την έκθεσή σου στον ήλιο.

#2 Γνωρίζουμε πως τα μαλλιά μας ενυδατώνονται από μέσα προς τα έξω πίνοντας πολύ νερό και τρώγοντας ζουμερά και καλοκαιρινά φρούτα.

#3 Κατά τη διάρκεια της παραμονής σου στην παραλία ψέκασε αρκετές φορές με αντηλιακό λάδι μαλλιών.

#4 Εάν δε θέλεις να φριζάρουν τα μαλλιά σου το καλοκαίρι, χρησιμοποιήσε σπρέι κατά του φριζαρίσματος, που συνήθως έχει υπέροχο καλοκαιρινό άρωμα και πλέξε τα μαλλιά σου μία εντυπωσιακή πλεξούδα που θα δώσει ένα υπέροχο σχήμα στις μπούκλες σου.

#5 Πριν εκτεθείς στην ακτινοβολία του ήλιου, χρησιμοποίησε ένα conditioner της επιλογής σου με δείκτη προστασίας SPF.

#6 Το ντους με κρύο νερό σφραγίζει την υγρασία στα μαλλιά. Το λούσιμο με ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στα μαλλιά, κάτι που σίγουρα δεν το θέλουμε.

 

 

 

Ποια είναι η κατάλληλη κρέμα για την ηλικία σου;

Τι 20; Τι 30; Τι 40; Δεν αμφιβάλλουμε πως η κάθε ηλικία έχει την γοητεία της. Ας είμαστε όμως ειλικρινείς. Τα χρόνια περνάνε και η επιδερμίδα μας θέλει λίγη περισσότερη φροντίδα για να διατηρείται λαμπερή και νεανική. Υπάρχει τρόπος να καθυστερήσεις τα σημάδια της γήρανσης, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα καλλυντικά στο πρόσωπό σου, τα οποία θα ενυδατώσουν την επιδερμίδα και θα την προστατέψουν από τη φθορά του χρόνου.

Η αλήθεια είναι πως αν χρησιμοποιείς λάθος κρέμες για την ηλικία σου είναι σαν να μην χρησιμοποιείς καθόλου! Ο καλύτερος beauty σύμβουλος σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σίγουρα ένας καλός δερματολόγος, ο οποίος θα σε καθοδηγήσει σωστά.

Τι συμβαίνει στα 20;

Ένα καλό ντεμακιγιάζ είναι απαραίτητο σε κάθε ηλικία! Αν η επιδερμίδα σου είναι λιπαρή, τότε για ένα βαθύ καθαρισμό θα σε βοηθήσουν τα gel. Αν πάλι έχεις ξηρή επιδερμίδα, ιδανικό για εσένα θα είναι ένα καλό γαλάκτωμα. Και στις δύο περιπτώσεις, τα ειδικά νεράκια είναι κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος. Μετά από έναν καλό καθαρισμό, ενυδατώνουμε σε βάθος την επιδερμίδα, χρησιμοποιώντας την κατάλληλη ενυδατική της επιλογής μας. Ωστόσο, η αντηλιακή προστασία είναι μια βασική προϋπόθεση για την σωστή φροντίδα του δέρματος. Last but not least, ένα καλό peeling μια φορά την εβδομάδα, ποτέ δεν έβλαψε κανέναν!

Τι συμβαίνει στα 30;

Ο βαθύς καθαρισμός πρωί και βράδυ είναι απαραίτητο βήμα, αρκεί να επιλέξεις το κατάλληλο προϊόν για το δέρμα σου. Στα 30 αρχίζουμε να προτιμούμε κρέμες πλέον που δεν έχουν μόνο ενυδατικά στοιχεία αλλά και αντιοξειδωτικά, όπως είναι η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, οξέα φρούτων και ρετινόλη, οι οποίες προλαμβάνουν την γήρανση του δέρματος. Προσέχουμε για να έχουμε! Σε αυτό το σημείο είναι που μπαίνει στη ζωή μας η κρέμα ματιών. Η ενυδάτωση γύρω από τα μάτια είναι απαραίτητη για να αποφύγουμε τις πρόωρες ρυτίδες και φυσικά η καλή ενυδάτωση με αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη ώστε να αποτρέψουμε την φωτογήρανση. Ένα χημικό peeling μία φορά την εβδομάδα, θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και θα βοηθήσει στην ανανέωση του προσώπου.

Τι συμβαίνει στα 40 & στα 50;

Προτιμούμε προϊόντα καθαρισμού πιο ήπια που δεν προκαλούν ξηρότητα στην επιδερμίδα. Δοκίμασε κάποιο γαλάκτωμα καθαρισμού, αντικαθιστώντας κάποιο gel. Η χρήση ορού σε αυτή την ηλικία είναι απαραίτητη. Αναζήτησε ορό πλούσιο σε υαλουρονικό οξύ ή βιταμίνη C και Ε. Ακόμα η κρέμα ενυδάτωσης θα πρέπει να είναι εμπλουτισμένη σε ρετινόλη, αντιοξειδωτικά στοιχεία και οξέα φρούτων και φυσικά βοηθάμε στην ενυδάτωση της επιδερμίδας μας με αντηλιακή προστασία προσώπου και κρέμα ματιών. Εξίσου σημαντική και καθόλου αμελητέα είναι η χρήση λευκαντικής κρέμας για μείωση των πανάδων και των κηλίδων. Χρησιμοποιείστε τοπικά ή και σε όλο το πρόσωπο.

 

 

Το “Hot Pink” είναι η νέα τάση στο μανικιούρ και στο πεντικιούρ!

Το ροζ, αλλά και όλες του οι αποχρώσεις, ανοιχτόχρωμες ή σκουρόχρωμες, είναι το κατεξοχήν πιο girly χρώμα. Μπορούμε και επιλέγουμε να το φορέσουμε τόσο σε ρούχα και αξεσουάρ, όσο και σε μακιγιάζ. Φέτος, η νέα τάση στα νύχια επιβάλλει το έντονο ροζ ή αλλιώς το φούξια! Τα ζωντανά χρώματα κάνουν πάταγο στα nail trends της σεζόν Spring/Summer 2018, γεγονός που μας αρέσει πολύ!

Από το εντελώς μονόχρωμο μέχρι το πιο ιδιαίτερο σχέδιο και απόχρωση που μπορείτε να φανταστείτε, τα ροζ νύχια είναι μια πολύ παιχνιδιάρικη και ιδιαίτερα καλοκαιρινή επιλογή.

Το hot pink τονίζει με τον πιο κολακευτικό τρόπο το μαύρισμα που αποκτήσαμε το καλοκαίρι, ενώ αντικαθιστά το χειμερινό κόκκινο χρώμα στα νύχια! Εάν θέλεις να το συνδυάσεις με μία πιο Glam εμφάνιση τόλμησε το με γκλίτερ – είναι καλοκαίρι, όλα επιτρέπονται – ή σε χρυσές και μεταλλικές αποχρώσεις. Για τις πιο καθημερινές εμφανίσεις, ένα μονόχρωμο μανό είναι ότι πρέπει!

Τι λες; Θα το τολμήσεις;

Εμείς σου προτείνουμε τις πιο καλοκαιρινές αποχρώσεις που επιλέξαμε!

 

 

 

 

Sleeping Beauty: 9+1 μυστικά για να ξυπνάς ομορφότερη!

Όλες μας σε γενικές γραμμές χρησιμοποιούμε προϊόντα περιποίησης προσώπου, κρέμες ενυδάτωσης, μάσκες για βαθύ καθαρισμό, προϊόντα ντεμακιγιάζ και πολλά, πολλά ακόμα. Γνωρίζεις όμως πως οι «ζημιές» μιας κουραστικής ημέρας και τα κατάλοιπα του στρες σε συνοδεύουν στο κρεβάτι σου; Μην το επιτρέπεις να συμβαίνει! Η καλή ποιότητα και σωστή ποσότητα ύπνου, είναι πιο απλό και απαραίτητο απ’ ότι νομίζεις για να διατηρήσεις την φρεσκάδα σου. Γι’ αυτό η σωστή “ρουτίνα” του ύπνου σου, θα αποτελέσει τη βάση, έτσι ώστε να χρειαστούν ελάχιστα βήματα περιποίησης μετά. Φρόντισε λοιπόν να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε μέρα και να ξεκουράζεις τον οργανισμό σου, για να δείχνεις πάντα λαμπερή και φρέσκια.

Πως θα καταφέρεις όμως να βελτιώσεις αποτελεσματικά την ποιότητα του ύπνου σου; Εμείς σου έχουμε μερικά tips, που τα δοκιμάσαμε και καταφέραμε να έχουμε έναν ήσυχο και βαθύ ύπνο!

#1  Αφαίρεσε το μακιγιάζ σου πριν πας στο κρεβάτι σου, κάθε βράδυ! Παρά την κούραση την οποία μπορεί να έχεις -και το καταλαβαίνουμε- είναι πολύ σημαντικό αφήνεις τους πόρους να «αναπνέουν» κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με αυτόν τον τρόπο θα καθυστερήσεις τον ερχομό του γήρατος.
#2  Κάνε ένα ζεστό μπάνιο, πριν κοιμηθείς. Θα σου προσφέρει την απόλυτη χαλάρωση.
#3  Ενίσχυσε την περιποίηση του προσώπου σου χρησιμοποιώντας τόνερ, μετά από ένα καλό ντεμακιγιάζ. Το τόνερ θα σε βοηθήσει ώστε να πετύχεις ακόμα πιο βαθύ καθαρισμό και η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
#4  Προσπάθησε να διατηρείς το υπνοδωμάτιο σου τακτοποιημένο και καθαρό. Ακόμα, θα βοηθούσε πολύ αν αέριζες τον χώρο λίγο πριν κοιμηθείς, ώστε να είναι η ατμόσφαιρα καθαρή.
#5  Ξάπλωσε στο κρεβάτι σου νωρίς, ώστε να συμπληρώσεις 7-8 ώρες ύπνου. Ακόμα και να μην νυστάζεις, το σώμα σου θα χαλαρώσει και θα μπεις πιο εύκολα σε διαδικασία ύπνου.
#6  Προσπάθησε να αλλάζεις συχνά μαξιλαροθήκες. Και όταν λέμε συχνά, εννοούμε μία φορά την εβδομάδα! Όσο βαθύ καθαρισμό κι αν κάνεις, αν ακουμπήσεις το πρόσωπό σου σε μία ακατάλληλη μαξιλαροθήκη, ακυρώνεις κάθε προσπάθεια.
#7  Ψέκασε την μαξιλαροθήκη σου με αιθέριο έλαιο λεβάντας. Η λεβάντα θα σε χαλαρώσει, καθώς όταν την εισπνέουμε μειώνει την ορμόνη κορτιζόλη που θεωρείται ότι προκαλεί άγχος.
#8  Χρησιμοποίησε υγραντήρα στον χώρο που κοιμάσαι. Το πιο ξηρό κλίμα θα σε βοηθήσει ώστε να κάνεις πιο ποιοτικό ύπνο αλλά και να διατηρείς την ενυδάτωση στο δέρμα σου.
#9  Κάνε γυμναστική 2-3 ώρες πριν κοιμηθείς. Θα σε βοηθήσει να διώξεις το στρες της ημέρας και θα σου χαρίσει πιο βαθύ και ευχάριστο ύπνο.
#10  Ενυδάτωσε την επιδερμίδα του προσώπου σου, χρησιμοποιώντας μία καλή ενυδατική ή μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης που μπορείς να την αφήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Η επιδερμίδα σου το πρωί θα δείχνει ήρεμη και λαμπερή.


Για έναν ξεκούραστο ύπνο, δοκιμάσαμε και σου προτείνουμε:

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε τα περιττά κιλά

Ας είμαστε ειλικρινής: Το καλοκαίρι έχει έρθει και όλοι μας λίγο-πολύ παλεύουμε να χάσουμε τα τελευταία περιττά κιλά! Δεν μπορεί να μας κατηγορήσει λοιπόν κανείς, που θέλουμε να μάθουμε πώς να κάψουμε γρήγορα θερμίδες. Γιατί να μην θέλεις να φτάσεις άλλωστε πιο γρήγορα στον επιθυμητό στόχο; Εμείς συγκεντρώσαμε όλα τα είδη ασκήσεων τα οποία θα σε βοηθήσουν να χάσεις άμεσα ΠΟΛΛΕΣ θερμίδες!

 

Τρέξιμο. Μάθε λοιπόν πως όσοι τρέχουν σε καθημερινή βάση μπορεί να κάψουν μέχρι και 800 θερμίδες την ώρα. Και εφόσον αρχίσετε να τρέχετε σε καθημερινή βάση, τότε ο οργανισμός σας θα συνεχίσει να καίει επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Κολύμπι. Με περίπου 840 θερμίδες την ώρα για τους άντρες και 720 για τις γυναίκες, το κολύμπι είναι ένας από τους τρόπους γυμναστικής για να κάψεις περισσότερο λίπος.

Ελλειπτικό ποδήλατο. Πολύ πιο ενδιαφέρον από τον διάδρομο, το ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες την ώρα. Καθόλου κακό!

CrossFit. Το CrossFit είναι μία γυμναστική υψηλής έντασης, η οποία σίγουρα θα σε  βοηθήσει να κάψεις λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα. Οι προπονήσεις αλλάζουν καθημερινά και αποτελούνται από λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται με τη μέγιστη δυνατή ένταση. Το αποτέλεσμα είναι να γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα άμεσα και αποτελεσματικά!

Kickboxing. Μπορεί να σας ακούγεται λίγο έντονο και αρκετά βάρβαρο το συγκεκριμένο άθλημα, η αλήθεια όμως είναι ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε αρκετές θερμίδες, καθώς και να γυμναστείτε ομοιόμορφα σε όλο σας το σώμα. Το kickboxing θα σας εκτονώσει από τα καθημερινά άγχη, ενώ παράλληλα θα ενισχύσει τη μυϊκή μάζα.


Εμείς σου προτείνουμε: