4 tips για να μην αισθάνεσαι έντονη κούραση όλη την ώρα!

Εδώ είναι όλα!

Ρωτάς συχνά τον εαυτό σου: “Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα;”.Εάν ναι, αυτό το άρθρο μπορεί να είναι ιδανικό για εσένα! Όλοι αισθανόμαστε κουρασμένοι κάποια στιγμή, είτε επειδή έχουμε ξενυχτήσει, είτε επειδή έχουμε έντονη κοινωνική ζωή, είτε επειδή δουλεύουμε αρκετές ώρες.

Τι γίνεται όμως με εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείς να εντοπίσεις την αιτία της κούρασης σου; Τι σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος τότε;

Εμείς έχουμε συγκεντρώσει μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους που σου δημιουργούν κούραση, αλλά και τι μπορείς να κάνεις για να έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

#1 Έλλειψη Ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι προφανής λόγος και ο πιο βασικός παράγοντας για να αισθάνεσαι έντονη κούραση, όμως σύμφωνα με έρευνες 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμούνται αρκετά. Σύμφωνα με το American Academy of Sleep Medicine and the Sleep Research Society, τα άτομα ηλικίας μεταξύ 18 και 60 ετών χρειάζονται 7 ή περισσότερες ώρες ύπνου καθημερινά.

#2 Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου όσο χρειάζεται.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν ανεξήγητη κόπωση είναι η αφυδάτωση του οργανισμού, καθώς εάν δεν πίνουμε όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά, το μόνο σίγουρο είναι πως δε θα νιώθουμε στα καλύτερα μας.

#3 Κακή και ελλιπής διατροφή.
Ο ευκολότερος τρόπος να απαλλαγείς από την κούραση είναι να κάνεις προσαρμογές στη διατροφή σου. Τρώγοντας υγιεινά και ισορροπημένα δίνεις περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό σου. Για να βελτιώσεις την υγεία σου και να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι – καθώς και να εξαλείψεις την κόπωση – είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξεις ένα υγιεινό μίγμα τροφών από τις πέντε ομάδες τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά προϊόντα.

#4 Δεν ασκείσαι καθόλου.
Η έλλειψη της γυμναστικής είναι καθοριστικός παράγοντας στην κούραση που νιώθουμε καθημερινά. Η γυμναστική θα σου δώσει ενέργεια, όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται. Προσπάθησε λοιπόν να ασκείσαι όσες περισσότερες φορές την εβδομάδα μπορείς, ακόμη κι αν πρόκειται για έναν απλό περίπατο τον ελεύθερο χρόνο σου!